Ejercicio: Jalón dorsal con polea alta y barra V

Descripción:

Nos sentamos y ajustamos el asiento y los rodillos en las rodillas para mantener una posición estable y evitar que el cuerpo se levante. Cogemos la barra V con las palmas hacia dentro con un agarre neutro. El cuerpo debemos inclinarlo hacía atrás formando un ángulo de 30º , desde esa posición inicial y con los brazos estirados realizamos un tirón con la musculatura dorsal, apretando los omoplatos y acercamos la barra hacia el pecho, el tronco no debe moverse en todo el ejercicio. Es mejor trabajar con un peso que podamos mover de manera correcta así evitaremos mover el tronco para ayudarnos.


Características:

Zona Muscular:

*Espalda

*Dorsales

*Espalda media
*Lumbares

*Trapecios-Espalda superior

Cualidades Físicas:

*Fuerza

Material:

*Cables-Poleas

*Maquinas

Nivel:

*Avanzado
*Inicial 

*Medio

Tipo de Ejercicio

* Ejercicios diferentes a la competición

Tipo de Contracción

*Dinámico 

Volumen de Musculos Implicados

*Regional